Συχνά ερωτήματα

Η παχυσαρκία μπορεί να οριστεί ως υπερβολική συσσώρευση σωματικού λίπους ικανή να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Πρόκειται για μία νόσο, όχι μία προσωπική αδυναμία, που απαιτεί μακροχρόνια αντιμετώπιση για την επίτευξη και τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η κυριότερη αιτία της παχυσαρκίας είναι η πρόσληψη υπερβολικής ποσότητας θερμίδων κυρίως μέσω πολύ λιπαρών ή πολύ γλυκών τροφών χωρίς να καταναλώνονται αρκετές θερμίδες με σωματική δραστηριότητα. Η παχυσαρκία είναι το αποτέλεσμα της πρόσληψης πολλών θερμίδων, ενώ λίγες από αυτές καίγονται. Το σώμα αποθηκεύει την περίσσεια θερμίδων ως σωματικό λίπος.

Η παχυσαρκία συσχετίζεται με αύξηση των σοβαρών κινδύνων για την υγεία, όπως:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Διαβήτης
• Καρδιοπάθεια
• Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο
• Μερικές μορφές καρκίνου
• Οστεοαρθρίτιδα

Εάν έχετε απορίες για την παχυσαρκία ή για την κατάσταση της υγείας σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η πιο ευρέως αποδεκτή μέτρηση της παχυσαρκίας είναι γνωστή ως Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index, ΒΜΙ). Ο ΒΜΙ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα.

Ο ΒΜΙ διακρίνεται στις εξής κατηγορίες:

• ΒΜΙ < 18,5 (ελλιποβαρής)
• ΒΜΙ 18,5 - 24,9 (κανονικός)
• ΒΜΙ 25 - 29,2 (ελλιποβαρής)
• ΒΜΙ 30 - 40 (παχύσαρκος)
• ΒΜΙ >40 (κλινικά παχύσαρκος)

Άλλες μέθοδοι μέτρησης της παχυσαρκίας που χρησιμοποιούνται από τους επαγγελματίες υγείας είναι:

• Περίμετρος μέσης: μετρώντας πόσο λίπος αποθηκεύεται στην κοιλιακή περιοχή, που είναι γνωστό ότι συνδέεται στενά με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου.
• Λόγος ύψους-βάρους: χρησιμοποιώντας μια κατάλληλη μέτρηση του μεγέθους του σκελετού, ελαφρύς, μεσαίος, βαρύς, υπολογίζεται το ιδανικό βάρος με βάση τους πίνακες ύψους/βάρους.
• Μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους: με μέτρηση των πτυχών δέρματος.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (Body Mass Index, ΒΜΙ) υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα. Ο ΒΜΙ δείχνει εάν το βάρος σας είναι κανονικό για το ύψος σας. Μάθετε τώρα το ΒΜΙ σας χρησιμοποιώντας το διάγραμμα υπολογισμού.

Όχι. Δεν πρέπει να πάρετε alli εάν ο ΒΜΙ σας είναι μικρότερος από 28. Το alli χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους σε υπέρβαρους ενήλικες με ΒΜΙ 28 ή μεγαλύτερο. Χρησιμοποιήστε το διάγραμμα υπολογισμού ΒΜΙ στον ιστότοπο του alli για να μάθετε το ΒΜΙ σας και να δείτε εάν η κατηγορία του είναι κατάλληλη για χρήση alli (χρειάζεται να ξέρετε το βάρος και το ύψος σας).

Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε από το φαρμακοποιό σας να υπολογίσει το ΒΜΙ σας ή να χρησιμοποιήσετε τον παρακάτω πίνακα για να δείτε εάν το alli μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Βρείτε το ύψος σας στον πίνακα και εάν ζυγίζετε λιγότερο από το βάρος για το ύψος σας, μην πάρετε alli.

Εάν είστε υπέρβαρος, ναι. Οι ειδικοί στην παχυσαρκία συμφωνούν και έρευνες που διατίθενται ευρέως καταδεικνύουν ότι η μέτρια απώλεια βάρους είναι ευεργετική για την υγεία σας. Απώλεια βάρους ίση με 5% είναι ρεαλιστική, μπορεί να επιτευχθεί και να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπάθειας. Η σταδιακή σταθερή απώλεια βάρους είναι ο υγιής τρόπος μείωσης του σωματικού λίπους. Εάν είστε έτοιμοι για θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, το πρόγραμμα alli σας βοηθά να χάσετε βάρος σταδιακά και να διατηρήσετε τους στόχους σας μακροχρόνια.

Το alli έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Δεν πρέπει να το παίρνετε για περισσότερο από έξι μήνες. Εάν έχετε χάσει βάρος παίρνοντας alli, αλλά δεν χάνετε πια, μπορεί να χρειαστεί να ορίσετε πάλι τους στόχους σας σε θερμίδες και λιπαρά, λαμβάνοντας υπόψη το τρέχον βάρος και το επίπεδο άσκησης. Εάν είστε ικανοποιημένοι με την απώλεια βάρους που επιτύχατε, συνεχίστε να ακολουθείτε μια υποθερμιδική δίαιτα μειωμένων λιπαρών και συνεχίστε την άσκηση. Όσοι χάνουν βάρος και διατηρούν την απώλεια κάνουν μακροχρόνιες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, στις οποίες περιλαμβάνονται αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στη σωματική δραστηριότητα.

Στην ενότητα τα εργαλεία μου θα βρείτε χρήσιμα διαδραστικά εργαλεία, συνταγές με χαμηλά λιπαρά, πρακτικές συμβουλές για άσκηση και άλλες σημαντικές πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.