Συχνά ερωτήματα

Οι κάψουλες εμποδίζουν μέρος του λίπους που περιέχεται στα γεύματά σας να χωνευθεί και να απορροφηθεί και για το λόγο αυτό έχετε περισσότερες επιλογές τροφών. Παίρνοντας τις κάψουλες με μία δίαιτα με ελάχιστα λιπαρά θα έχουν μικρή επίδραση. Τα λιπαρά αποτελούν σημαντικό μέρος μίας ισορροπημένης διατροφής. Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας λιπαρών βοηθά τον οργανισμό να απορροφά βιταμίνες και να επιτελεί απαραίτητες λειτουργίες. Με το πρόγραμμα alli πρέπει απλώς να περιορίσετε την πρόσληψη λιπαρών σε περίπου 15 γρ. ανά γεύμα*.

* Βάσει δίαιτας 1400 θερμίδων την ημέρα. Μπορείτε να ορίσετε τους στόχους σας σε θερμίδες και λιπαρά χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες που θα βρείτε στη συσκευασία του alli ή εδώ.

Το alli δρα εμποδίζοντας μέρος του λίπους που καταναλώνεται να απορροφηθεί αλλά δεν κάνει διαχωρισμό μεταξύ των διαφορετικών ειδών λίπους. Υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, είτε είναι «καλών» ή «κακών» μπορεί να συνεισφέρει στην αύξηση του βάρους και μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση συμπτωμάτων της θεραπείας που σχετίζονται με τη δίαιτα. Για αυτό το λόγο προσπαθήστε να τηρείτε τον ημερήσιο στόχο λίπους. Τα κορεσμένα λίπη που υπάρχουν στα γαλακτοκομικά και στο κρέας είναι αποδεδειγμένα λιγότερο υγιεινά από τα μονοακόρεστα (όπως π.χ. το ελαιόλαδο) και τα πολυακόρεστα (όπως π.χ. το αραβοσιτέλαιο). Όλα τα είδη του λίπους έχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων και επηρεάζονται από το alli με τον ίδιο τρόπο.

Το πρόγραμμα alli παρέχει σαφείς συμβουλές πως να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων και να ελέγχετε πόσα λιπαρά περιέχονται στα γεύματά σας. Περιλαμβάνει επίσης έναν οδηγό για την περιεκτικότητα πολλών τροφίμων σε λιπαρά. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε τις κάψουλες, πρέπει να ορίσετε τους στόχους σας σε λιπαρά και θερμίδες σύμφωνα με το τρέχον βάρος σας και τα επίπεδα της σωματικής σας δραστηριότητας. Είναι σημαντικό να τηρείτε τους συνιστώμενους στόχους των λιπαρών και των θερμίδων ανά γεύμα. Για περισσότερες πληροφορίες δείτε το εργαλείο υπολογισμού.

Σε πολλές περιπτώσεις, ναι. Εντούτοις για καλύτερα αποτελέσματα καλό είναι να ακολουθείτε την υποθερμιδική δίαιτα μειωμένων λιπαρών στο πρόγραμμα alli.
Το alli έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυάζεται με δίαιτες που βασίζονται σε ισορροπημένα γεύματα με περιορισμένη ποσότητα λίπους. Δεν συνδυάζεται καλά με δίαιτες που ενθαρρύνουν την «εξοικονόμηση» λίπους και τις «εκπτώσεις» στις θερμίδες ώστε να καταναλωθούν μετά σε ένα γεύμα ή γλυκό με πολλά λιπαρά.
Δεν χρειάζεστε τις κάψουλες όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με πολύ λίγα λιπαρά γιατί θα έχουν πολύ μικρή δράση. Πάντως, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να τηρήσουν δίαιτες με πολύ λίγα λιπαρά λόγω των αυστηρών περιορισμών στις τροφές που μπορούν να καταναλωθούν. Επίσης είναι περισσότερες οι πιθανότητες να νιώσετε ότι πεινάτε ακολουθώντας μία δίαιτα που περιέχει μικρή ποσότητα λιπαρών. Το πρόγραμμα alli σας επιτρέπει να επιλέξετε από μεγαλύτερη ποικιλία τροφών και να τρώτε αρκετά λιπαρά ώστε να αισθάνεστε χορτασμένοι.
Από την άλλη, οι δίαιτες με λίγους υδατάνθρακες και πολλές πρωτεΐνες συνήθως περιέχουν πολλά λιπαρά. Μην παίρνετε τις κάψουλες με αυτές τις δίαιτες. Αν δεν τηρείτε μία υποθερμιδική δίαιτα μειωμένων λιπαρών αυξάνονται οι πιθανότητες να παρουσιάσετε συμπτώματα της θεραπείας που σχετίζονται με τη δίαιτα.

Το αλκοόλ έχει θερμίδες. Ένα ποτήρι λευκό κρασί των 175 ml περιέχει 130 θερμίδες και ένα μπουκάλι μπύρα των 300 ml περιέχει 177 θερμίδες. Μπορείτε να πίνετε με το γεύμα σας, αλλά θυμηθείτε να συνυπολογίζετε τις θερμίδες.

Μερικές συνταγές είναι για 2 ή περισσότερα άτομα, και είναι προσαρμογές αγαπημένων οικογενειακών γευμάτων, επομένως η οικογένειά σας θα απολαμβάνει πολλές από τις συνταγές που θα βρείτε στον ιστότοπο αλλά και το βιβλίο του alli.

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια από τους ενήλικες για να αναπτυχθούν. Όταν τρώτε ως οικογένεια με βάση το πρόγραμμα alli, τα μικρά παιδιά θα πρέπει να καταναλώνουν μεγαλύτερες μερίδες και υγιεινά σνακ ώστε να έχουν ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.