Υγιεινή διατροφή

Όταν γνωρίζετε λίγες ημέρες πριν τι πρόκειται να φάτε σας βοηθά να έχετε τον έλεγχο. Ο προγραμματισμός σας βοηθά να διατηρήσετε την ισορροπημένη διατροφή και να αποφύγετε τις επιλογές της τελευταίας στιγμής, που συνήθως έχουν πολλά λιπαρά και θερμίδες. Πιθανόν να μην μπορείτε να σχεδιάζετε από πριν κάθε γεύμα ή σνακ που τρώτε. Ωστόσο όσο περισσότερο μαθαίνετε το πρόγραμμα alli, θα πρέπει να είστε σε θέση να εκτιμάτε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε. Η κατανάλωση πολλών λιπαρών σε οποιοδήποτε μεμονωμένο γεύμα μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης συμπτωμάτων της θεραπείας που σχετίζονται με τη δίαιτα. Σε αυτά μπορεί να περιλαμβάνονται αέρια με ή χωρίς αποβολή μικροποσοτήτων λιπαρού υλικού, λιπαρά ή ελαιώδη κόπρανα ή ξαφνική κινητικότητα του εντέρου.

Προσπαθήστε να μην πηγαίνετε για ψώνια όταν πεινάτε. Τα λιπαρά πρόχειρα φαγητά μπορεί να σας βάλουν σε πειρασμό και να αρχίσετε να τρώτε στο δρόμο για το σπίτι.

Εάν δεν κάνετε ήδη λίστα για τα ψώνια, τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να ξεκινήσετε – μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα στο σουπερμάρκετ και φυσικά να μειώσει τις πιθανότητες να επιλέξετε τα λάθος τρόφιμα.

Ελέγξτε τι βάζετε στο καροτσάκι του σουπερμάρκετ – εάν δεν μπει στο καροτσάκι, δεν θα μπει στα ντουλάπια σας ή το ψυγείο σας.

Τα δοσομετρικά κουτάλια και μία ζυγαριά κουζίνας είναι ένας φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος, ώστε να είστε βέβαιοι για τις μερίδες. Προσπαθήστε να συνηθίσετε να ζυγίζετε το φαγητό – χρειάζεται λίγα μόνο επιπλέον δευτερόλεπτα και μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην απώλεια βάρους.

Χρησιμοποιείτε μικρότερο πιάτο. Ένα στρογγυλό διαμέτρου 20 εκ. θα δείχνει πιο γεμάτο και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις υπερβολές.

Κάποια στιγμή, σχεδόν κάθε άτομο που προσπαθεί να χάσει βάρος παρουσιάζει σφοδρή επιθυμία για φαγητό. Εάν σας συμβεί αυτό, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να ενδώσετε και να αναιρέσετε όλες τις σκληρές σας προσπάθειες. Για να ξεπεράσετε αυτή την παρόρμηση, θα πρέπει να αναγνωρίζετε εάν το σώμα σας πεινάει ή εάν απλώς νιώθετε σφοδρή επιθυμία. Πείνα είναι να νιώθετε άδειο το στομάχι σας - ένα σημάδι ότι δεν έχετε φάει κάτι για μερικές ώρες. Σφοδρή επιθυμία δεν σημαίνει ότι το σώμα σας πεινάει - συνήθως έχετε σφοδρή επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό. Μπορεί να προκληθεί από εξωτερικά ερεθίσματα, όπως το στρες, μεταβολές στα συναισθήματα και εάν δείτε ή μυρίσετε κάτι που ανοίγει την όρεξη.
Θα ήταν ψέμα να σας πούμε ότι δεν θα νιώσετε σφοδρή επιθυμία αλλά είναι δυνατόν να τις ελέγχετε και να περιορίσετε την άσχημη επίδραση που μπορούν να έχουν.

Όταν δεσμεύεστε στο πρόγραμμα alli, δεσμευόμαστε και εμείς να σας υποστηρίζουμε. Ένα από τα πολλά πλεονεκτήματα όταν ακολουθείτε το πρόγραμμα alli είναι ότι μπορούμε να παράσχουμε την κατάλληλη υποστήριξη την κατάλληλη στιγμή για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας. Περιηγηθείτε στο πρόγραμμα για περισσότερες λεπτομέρειες.